进入老年之后，会更加注重养生方面。那么老年人感觉身心疲劳，应该怎么缓解……腹式呼吸腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。按摩穴位感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。氨基酸饮料老年型抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸

血压是血液对血管产生的侧压力，当一周之类连续非同日测量三次，收缩压大于140毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱的时候就可判断为高血压。高血压是人们不可忽视的问题，下面来说说高血压的发病因素，根据发病因素来预防高血压的发生。高血压的发病因素有哪些 注意八大因素预防高血压（1）遗传：遗传因素引起高血压病发病的作用已被公认，目前普遍认为遗传是成人高血压的一个极强的决定因素，但动物研究与流行病学资料均表明遗传的作用可能是传递的，而不是决定性的。与遗传易感性相互作用的环境因素也是成年人高血压的重要影响因素。（2）年

现代男性，生活和工作压力齐下，经常会感觉各种不适。随着年龄的增长，身体各种机能明显加快，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。专家建议，男性晨起搓身体3个部位，每天坚持可利于身体健康。神清气爽——搓面部在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤

脑血栓形成多在安静或睡眠中发病，发病突然，严重威胁着我们的身体健康和生命安全。因此，提高脑血栓的早期警惕十分重要。大家一定要提醒自己和家人，熟记以下14个脑血栓前兆的暗号注意饮食防治，防患于未然！产生脑血栓的重要信号：人过中年，身体的大部分器官都开始走“下坡路”，其中，脑血栓更是常见的中老年“杀手”，有着吓人的“四高特点”：高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率。患者轻则偏瘫，重则失去生命。在寒冷的冬天，一定要注意脑血栓的10个前兆！1.流口水突然说话不利索或流口水。对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓

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人老了，身体素质就会逐渐下降，脾胃功能也会下降，为了健康需要及时保养脾胃才行。以下为大家介绍了老人保养脾胃的方法，想要你的脾胃健康的话，一定要认真看一看哟。人到老年，脾胃功能日渐衰退，而胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源，所以对脾胃的保养十分重要。那么老人如何保养脾胃呢？老人脾胃虚弱怎么办呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。老人保养脾胃的方法1、动为纲指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动

清华大学最新报告显示，养老保险基金已出现当期的资金缺口，并动用累计结余来“保发放“，这意味着养老保险已经进入三级风险区（最高风险评级是四级）。清华大学就业和社会保障研究中心主任杨燕绥在23日举行的2017清华养老产业高峰论坛上表示，当前养老保险制度可持续性处于差等空间，如不尽快对制度进行调整，一旦把累计结余用尽，养老保险基金将面临着崩盘的风险。2016年末，中国社科院社会保险研究所所长郑秉文也曾做过这样的警示，在他执笔的《中国养老金发展报告2016》中提到：2015年城镇职工基本养老保险个人账户累计记账额（即“空

我国过高的社保费率给企业和个人形成沉重负担的同时也存在一定程度的“虚火”。4月23日，有业内人士向北京商报记者透露，在周末召开的中国财政学会2017年年会暨第21次全国财政理论研讨会上，中国财政学会会长、全国社保基金理事会理事长楼继伟详解了目前我国养老保险制度改革中的难题。楼继伟表示，目前，我国社保费率虽然很高，但是仍然不能实现精算平衡，除了老龄化速度越来越快的原因外，关键还是激励机制存在问题、养老保险缴纳意愿普遍不高导致。楼继伟透露，目前我国养老保险缴纳现实是，不少企业和个人都愿意将缴费基数（收入）做低

北京养老机构目前执行的服务标准——《北京市地方标准—养老服务机构服务质量规范》于2008年7月起正式实施，距今已有9年。北京青年报记者昨天从市民政局获悉，目前，本市已有三家养老机构依据国家和地方标准，因地制宜地建立起了本院的标准化“院标”。北青报记者发现，“院标”对于服务的细节做了充分的延展，在地标的基础上细化了145项内容，仅为老人洗脸一项，居然细化到一块毛巾不同部位如何分开使用，其标准化程度已经远远超过了北京“地标”。院标详细到每个服务细节 洗脸拍背剪指甲都有标准化四季青养老院院标详细地规定为老服务的

摘要：通过对160名从业人员的养老服务业人才吸引力调查发现，总体上养老服务业对人才的吸引力尚可，其中，年龄、学历、工资收入、单位性质和工作岗位等因素对养老服务业人才吸引力有着显著影响。提高养老服务业人才吸引力，需要政府、企业、学校和社会等多方面共同努力。在政府层面，应进一步发挥政策的支持引导作用和加大经费投入；在企业层面，应创新管理模式，发展独特的养老服务企业；在学校层面，应提高教育教学水平，提高学生的职业认同感，并培养其职业情操；在社会层面，应消除社会偏见，提高养老服务业从业人员的社会地位。毋庸置

新一轮养老保险顶层设计的“重头戏”——养老保险综合改革方案的出台正越来越近，预计会在今年年内正式公布实施。据悉，这份已经酝酿了4年多的改革方案，将对关系到每位参保人切身利益的养老保险统筹层次、完善个人账户以及延迟退休等重要改革作出制度安排。养老保险制度改革，是党的十八届三中全会确定的一项重要改革目标。在中国很多城市已经或正在进入老龄化社会的关键时刻，这项改革不仅关系到退出职场的老年人的切身利益，也关系到每一个城市家庭的幸福安康。4年来，改革的顶层设计一直在推进，养老保险的持续性问题也日益突出，相关