按时休息 生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的状态。日常生活中，有很多人都是感觉到累了才去休息。其实，从健康养生知识的角度去讲的话，这时休息已经为时过晚了。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的。过度的疲劳会为疾病留下了隐患的。而工作一段时间就稍稍休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲劳的感觉，还能够提高工作和学习的效率哦，人体的阴阳气血也可以得到很好的调整。 按时锻炼 健康养生知识的比较广，不知道你有了解到了哪些。其中按时参加体育锻炼也是健康养生知识的

　老年人保健养生的九大要点　　（1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。　　（2）喝得适当。多喝水，少喝酒　　（3）戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。　　（4）散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。　　（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。　　（6）积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。　　（7）时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。 （8）运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的

　加强身体锻炼　　失眠比较严重的老年人在早上可以做一些锻炼，加强身体锻炼，有利于晚上的睡眠。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。规律作息时间　　老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。　　合理饮食　　酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之

老年人正确补钙及误区　　1、补钙误区 —— 食物补钙比药物补钙更安全　　建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。　　最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。　　2、补钙误区 —— 治骨质疏松不辨病因　　骨质疏松主要分为

其实糖尿病的病人来说，有非常多的饮食误区，会给我们的身体带来非常大的伤害的糖尿病的病人，七大饮食误区到底是什么？会不会给我们的身体带来非常大的困扰，我们应该如何正确的解决这样的误区，才能够帮助我们的身体更加的健康和有好处的，就让我们一起来了解一下糖尿病人的七大饮食误区。1.无糖食品到底能不能多吃?市面上很多糖尿病食品专卖店，这些食品能让糖友们过嘴瘾，可谓是“幸福的替代品”，尽管产品价格老高，但仍因为其夸大的广告而吸睛。那么真相究竟是啥呢?根据我国规定，“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100 g或100

长寿秘诀：高血压的饮食疗法，这样吃，血压稳，寿命长！高血压是现代中老年人群常见的老年疾病，高血压看似是常见病，不痛不痒，其实非常的危险，会给我们的生命健康造成很大的威胁。高血压患者，不仅要及时的测量血压，了解血压情况，按时吃降压药，同时在饮食上，也要注意调理，防止血压升高，稳定血压情况。今天小编就来和大家聊聊，高血压患者的饮食疗法，一起来看看吧！［高血压患者饮食注意］其实很多高血压患者的疾病，就是吃出来的，年轻的时候，想吃啥吃啥，饮食不科学，不懂得控制。因此，对于已经出现高血压的朋友来说，日常生

现在患高血压的人不仅只局限于老年人了，一些年轻人也有一部分是高血压患者。在生活中有很多治疗高血压偏方。今天就向大家推荐14个高血压食疗偏方，效果还挺不错。决明茶：草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶饮。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。芹菜红枣茶：芹菜350-700克，红枣100-200克，绿茶10克。加水适量煮汤。每日分3次饮服。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。菊花山楂茶：菊花、茶叶各10克，山楂30

1、锻炼大脑　　下棋是一个主要以脑力为主的活动，棋逢对手时，需要很强的运筹帷幄能力才能获胜，这样一个集知识性、竞技性、趣味性为一体的活动，可以不断刺激大脑，起到锻炼大脑的作用，除了锻炼大脑，它还是一个比智力、比耐力、比知识层面广的活动，通过这些，可以预防阿兹海默症等疾病。　　2、修心养性　　下棋需要足够的耐心，只有冷静分析棋牌上对手的棋子才可以提高自己获得胜算的机率。对老年人来说，暴躁容易激发高血压、脑血轩等危害，而这样一个不急不躁的活动，正好可以抑制血压偏高，平复心情。　　3、延年益寿　　通过下棋

如今日常生活中很多中老年人都患有高血压，甚至有的年轻也患有，高血压严重的影响了人们的身体健康，所以患者需要有效的进行调节，可以进行食疗的方式。那么，高血压食疗方法有哪些?高血压不能吃哪些食物?一起来看看吧。高血压食疗目前临床医疗上治疗高血压的药物只能暂时的降低血压，所以高血压患者需要在日常生活中饮食等方面进行调节，可以多吃一些能够降低血压的食物，运用食疗的方法控制血压，那么，高血压食疗方法有哪些?1、胡萝卜汁可以用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000毫升左右，分几次服用。因为相关医学研究证明，高血压患者喝