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长寿秘诀:高血压的饮食疗法,这样吃,血压稳,寿命长!

长寿秘诀:高血压的饮食疗法,这样吃,血压稳,寿命长!

高血压是现代中老年人群常见的老年疾病,高血压看似是常见病,不痛不痒,其实非常的危险,会给我们的生命健康造成很大的威胁。高血压患者,不仅要及时的测量血压,了解血压情况,按时吃降压药,同时在饮食上,也要注意调理,防止血压升高,稳定血压情况。今天小编就来和大家聊聊,高血压患者的饮食疗法,一起来看看吧!

[高血压患者饮食注意]

其实很多高血压患者的疾病,就是吃出来的,年轻的时候,想吃啥吃啥,饮食不科学,不懂得控制。因此,对于已经出现高血压的朋友来说,日常生活的饮食是非常需要注意的,下面我们来看看,高血压患者饮食的注意事项。

1、控制能量摄入

高血压患者在饮食上,应注意不能吃得过饱,饮食常留三分饥,将体重控制在合理的范围内。对于年老的高血压患者,应在日常饮食的热量中,再适当的进行减少。

2、控制脂肪的摄入

高血压患者,在食用食物时,尽量少吃动物油脂,食物最好时植物油烹饪的。

3、多吃钾、钙丰富,钠少的食品

土豆、茄子、莴笋,牛奶、酸牛奶、虾皮、海鱼等食物,这些食品,对高血压患者都是有好处的。

4、控制盐的摄入量

高血压患者,应将每日的盐分摄入量减少到6克以下。

5、控制饮酒

过量饮酒对于高血压患者来说,是非常有害健康的。

6、多吃粗粮

饮食上,建议高血压患者多吃粗粮,少吃精米,精面。

[高血压饮食疗法]

上面我们说了一些高血压患者在饮食上的一些注意事项,以上的内容,是每位高血压患者都必须要做到的。下面小编再给大家介绍一些高血压的饮食疗法,有兴趣的朋友可以在家尝试,可能会有意想不到的效果哦!

1、五菜汤有奇效

五菜汤疗法,虽然非常的简单,所用的食材也不多,但是对于稳定血压,却是有非常好的效果。制作方法:芹菜2两,洋葱5片,大蒜5瓣,带皮荸荠5颗,番茄1个,将以上5种食材加4碗水进行熬煮,在每晚睡前饮用。

2、菊花茶稳血压

选用适当的甘菊,以苏杭一带所产的大白菊和小白菊最适宜。每次使用3克左右的甘菊进行泡茶饮用,每日三次。也可在茶中加入3克左右的金银花、甘草,对于稳定血压,清热解毒的功效。

3、玉米须茶

玉米须是一种非常好的降压食品,用玉米须煮水饮用,不仅能稳定血压,还有一定的止泻、利尿、养胃的功效。方法是:每次取25克到30克的玉米须,泡茶或者煮水饮用,每日3次以上。临床上对于治疗因肾炎引起的水肿和稳定血压都有很好的功效。


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